# 從 COROS APP 下載訓練課表與訓練計劃

下載訓練課表與訓練計劃到 COROS APP，並快速同步到您的裝置。您可以在 APP 中檢視整個 COROS 訓練計劃與課表庫，並在同一個地方建立專屬的訓練計劃。您也能依照個人需求，創建自訂課表或訓練計劃，打造真正符合您訓練目標的內容。

<figure><img src="https://3518451476-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FcnxyZ0NCXTh5mY271cGr%2Fuploads%2F3GtYgTVfNMgl0Xgae8jn%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=8c033610-57aa-476d-85a2-708c902cb8b4" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

***

### 下載官方 COROS 訓練計劃

請依照以下步驟，從 COROS APP 下載新的訓練計劃：

1. 開啟 COROS APP 並同步您的裝置。
2. 前往「個人頁面」。
3. 點選「訓練計劃庫」。
4. 在「我的計劃」底下，您可以看到目前已下載到 COROS 帳號的所有訓練計劃。
5. 點選「官方計劃庫」。
6. 在畫面頂端可依「運動類型」、「訓練目標」進行篩選，或依最新、最熱門進行排序。
7. 點選想查看的計劃以檢視詳細說明，然後點選畫面下方紅色「儲存到我的訓練計劃」按鈕。
8. 回到「訓練計劃庫」並點選剛下載的計劃。
9. 點選紅色「開始訓練計劃」按鈕並選擇開始日期。

***

### 建立自訂訓練計劃

請依照以下步驟，在 COROS APP 中建立並下載您的自訂訓練計劃：

1. 開啟 COROS APP 並同步您的裝置。
2. 前往「個人頁面」。
3. 點選「訓練計劃庫」。
4. 在「我的計劃」底下，您可以看到目前已下載到 COROS 帳號的所有訓練計劃。
5. 點選畫面右上角的（+）符號。
6. 為這個新計劃新增名稱與描述。
7. 每週會從週一開始。點選該週任一天的（+）來新增課表。
8. 您可以選擇為該天指定已下載到帳號中的現有課表，或建立全新的自訂課表。
9. 在建立課表時，請依照提示選擇運動類型、輸入活動描述並加入當天的訓練內容。先從「熱身」階段開始，儲存後點選紅色（+）以繼續新增更多訓練區段。完成後點選「儲存」。
10. 重複這個流程，直到建立好所有天數／週數，最後點選「儲存」。
11. 點選「開始訓練計劃」來開啟行事曆並設定開始日期。
12. 完成後點選「確認」。

***

### 下載官方 COROS 課表

請依照以下步驟，從 COROS APP 下載官方課表：

1. 開啟 COROS APP 並同步您的裝置。
2. 前往「個人頁面」。
3. 點選「課表庫」。
4. 在「我的課表」底下，您可以看到目前已下載到 COROS 帳號的所有課表。
5. 點選「官方課表庫」。
6. 在畫面頂端可依「運動類型」、「訓練目標」、「程度」進行篩選，或依最新、最熱門排序。
7. 點選想查看的課表以檢視詳細說明，然後點選紅色「與您的裝置同步」按鈕。
8. 已同步的課表可在手錶的「課表」選單中找到。
9. 將課表傳送到所選的裝置。

***

### 建立自訂課表

請依照以下步驟，在 COROS APP 中建立並下載您的自訂課表：

1. 開啟 COROS APP 並同步您的裝置。
2. 前往「個人頁面」。
3. 點選「課表庫」。在「我的課表」底下，您可以看到目前已下載到 COROS 帳號的所有課表。
4. 點選畫面右上角的（+）符號。
5. 選擇運動類型。
6. 新增課表描述後，點選「新增訓練內容」。
7. 加入組成該課表的訓練內容。先從「熱身」階段開始，儲存後點選紅色（+）以繼續新增更多訓練區段。完成後點選「儲存」。
8. 點選「新增到行事曆」並指定執行此課表的日期，然後點選「確認」完成設定。

***

### 聯繫 COROS 支援

需要協助或有其他問題嗎？您可以透過以下方式聯繫 COROS 專員：

* 填寫支援請求表單 — 點此開始
* 透過 COROS APP 發送訊息：
  1. 開啟 COROS APP
  2. 前往「個人頁面」>「客戶支援」>「聯絡支援」>「提交」