睡眠心率變異性 HRV

*適用於 PACE 2、PACE 3、APEX Pro 1、APEX 2、APEX 2 Pro、VERTIX 1、VERTIX 2、VERTIX 2S

您的 COROS 手錶會在您佩戴手錶睡覺時自動測量心率變異性 (HRV)。在夜間測量 HRV 是一種簡單且無侵入性的方式，可以監測您身體自律神經系統對壓力的反應。這項壓力測量可以讓您深入了解身體對日常和夜間因素（如生活和工作壓力、訓練以及睡眠質量）的身心反應。

要獲得夜間 HRV，請佩戴手錶睡眠 5 晚，以建立基準資料。一旦完成，您就可以在手錶或 COROS APP 中查看您的評估結果。

在 COROS APP 中查看 HRV

要在 COROS APP 中查看您的夜間 HRV，請前往您的「體能」頁面，然後選擇「夜間 HRV」。

您的 HRV 在夜間以每 10 分鐘為間隔進行持續測量，為您提供一個平均的 HRV 分數。

您的「正常範圍」是根據前幾晚的 HRV 數據建立的，以提供您 HRV 的基線評估。當您的 HRV 讀數在「正常範圍」內時，這意味著您的身體正在以典型方式應對壓力。較高的 HRV 可能表示壓力較小，而較低的 HRV 通常表示較高的壓力水平。

切換「日」、「週」和「月」視圖來查看您的 HRV 趨勢。

從手錶主界面向下滾動至小工具菜單，直到您看到「睡眠 HRV」。按下旋鈕確認，這將展開小工具以顯示更多細節。

在此畫面中，向下滾動查看您的 7 天摘要。