# 運動提醒

COROS手錶在跑步運動中提供了6項提醒功能：**距離提醒、配速提醒、步頻提醒、心率提醒、補給提醒以及功率提醒，**每種提醒都能在實際使用中滿足不同運動人群的需要。合理利用這些提醒功能，可以讓你的訓練事半功倍。此外，各項運動提醒功能均能在跑步運動開始前及進行中，進行開關與設置，大大提高了實際使用價值。

## 距離提醒

運動過程中，**當手錶的記錄里程達到既定數值後，會通過振動和蜂鳴的方式進行提醒，**默認距離為1公里。除默認設定為1公里之外，圍繞不規則形狀運動時，例如附近公園、小區外圍等，在明確了解每圈距離後，可以通過設置距離提醒，進行圈數記錄，獲得更好的使用體驗。

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## 配速提醒

設定好配速區間後，當配速超出設定區間時，手錶將藉由振動和蜂鳴進行提醒。**配速提醒能夠讓用戶有效完成既定配速區間的訓練目標，**比如在LSD（長距離慢速跑）訓練中，藉由配速提醒可以有效防止配速過高的情況出現，避免訓練效果打折及影響訓練時長。

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## 步頻提醒

設定步頻提醒區間，能夠有效幫助用戶控制跑步中的步頻。**無論是有針對性的步頻訓練需求，還是為防止跑步過程中步頻過慢或過快，步頻提醒功能都能提供幫助。**同時，在進行步頻專項訓練時，結合小工具中的“節拍器”，可以提高訓練效果與實時步頻的準確性。

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## 心率提醒

透過對運動心率區間進行設定，可以保證理想的運動強度，有效完成既定心率區間內的訓練目標。例如在LSD訓練中，心率提醒功能可以幫助防止心率過高，保證有氧心肺能力的訓練效果；同樣，你也可以藉由設置心率區間下限，完成有效的乳酸閾訓練或節奏跑。除此之外，**如果想要進行相對複雜的心率區間訓練，例如多心率區間交替訓練等，可以在COROS App中創建訓練組合來達成。**

## 補給提醒

合理補給在比賽和日常訓練中都扮演重要角色，能夠幫助用戶保持最佳運動狀態，並防止補給不足造成脫水或補給不足導致虛脫等問題。

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## 功率提醒

COROS手錶已經全面支持跑步功率，無論是依靠手錶自身，還是搭配Stryd跑步功率計，都能夠為用戶提供跑步功率相關數據。**對於熟悉或想要嘗試跑步功率的用戶，可以藉由在日常訓練中設置功率區間，對訓練強度進行有效控制。**

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在日常的跑步訓練中合理使用各項提醒，能夠有效提高訓練質量以及目標完成度。運動提醒能夠滿足單次運動或是需求相對單一的訓練安排，如果有例如間歇跑等複雜的訓練安排，我們推薦使用COROS APP制定訓練組合，以獲得最佳使用體驗。