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# 泳池游泳訓練

新增的間歇訓練選項與訓練動作模式，讓您可以輕鬆安排游泳訓練課程，並確保活動被精確追蹤。

**訓練動作模式**

直接在您的 COROS 手錶上記錄單臂訓練、打水訓練及其他類型的訓練動作。

* 在進行「泳池游泳」活動時，按下旋鈕暫停活動。
* 向下滾動並選擇「模式」以切換普通游泳和訓練動作模式。
* 選擇「訓練動作」，然後滾動回到上方以繼續活動。
* 恢復活動後，您可以透過按下「圈數」按鈕在每組之間進行多種類型的訓練動作。手錶將提示您選擇已完成訓練動作的距離（如果留在池邊，則選擇「0 距離 / 靜止」）。
* 完成所有訓練動作後，按下旋鈕再次暫停活動。
* 向下滾動至「模式」並選擇「普通游泳」。然後您可以繼續活動並繼續游泳。
* 如果您希望在游泳訓練中事先包含訓練動作（APP > 個人資料頁面 > 訓練庫），在創建訓練課程時，選擇任意類型的運動（熱身、訓練或冷卻）。在泳姿類型下拉選單中選擇「訓練動作」，並為每個訓練動作間歇設置目標距離或時間。

<figure><img src="/files/TtrnQK97umiltm3JTNfj" alt="" width="375"><figcaption></figcaption></figure>

**普通間歇 vs. 定時起跳間歇**

您可以提前在 COROS APP 中或直接在您的 COROS 手錶上設置泳池游泳的間歇訓練課程。

* 在 COROS 手錶上，進入「泳池游泳」模式，向下滾動至「基本間歇」。選擇「間歇模式」以在兩個選項之間進行選擇：
  * **普通間歇模式**：選擇您的泳姿類型、目標距離、休息時間及重複次數。手錶將根據游泳間歇和休息間歇的不同目標引導您進行訓練。例如：10 組 100 公尺，每組之間休息 30 秒。
  * **定時起跳間歇模式**：選擇您的泳姿類型、重複次數，以及每組游泳和休息間歇的總時間。例如：10 組 100 公尺，1:40 起跳。每次完成 100 公尺間歇後，按下「圈數/返回」按鈕。1:40 之前剩餘的時間將計算為該次間歇的休息時間。剩餘時間結束後，手錶將自動開始追蹤下一組游泳間歇。

如果您希望提前在 COROS APP 中設置泳池游泳間歇訓練，請前往「個人資料頁面 > 訓練庫 > 創建新訓練」。在選擇「泳池游泳」後，您可以選擇將哪種類型的訓練添加到結構化課程中，普通間歇還是定時起跳間歇。