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# 光電心率的使用建議

COROS手錶採用光電容積法測量心率，使用LED向皮膚毛細血管照射與收集反射光，測量血液流動信息並通過軟件算法計算出心率值。數據準度和穩定性受用戶身體差異與外部環境因素影響，建議參考以下方式使用手錶：

## **1. 找到適合自己的佩戴位置戴緊手錶**

* 傳感器與皮膚的貼合情況是心率準度最主要的影響因素，日常使用，手錶佩戴位置應至少距離腕骨凸起部分一指寬度，戴緊錶帶使傳感器平面均勻接觸皮膚，發光時避免出現漏光現象。

![（日常使用）](https://files.kf5.com/attachments/download/59907/9354704/0015ee097c62a6a65a5dbf3ec021900/)

* 運動期間，建議佩戴位置至少距離腕骨凸起部分兩指寬度，錶帶較日常使用戴緊一扣，傳感器平面緊貼皮膚，避免手錶在運動中滑落或因流汗產生滑動。注意不宜過緊導致血液循環受阻。

![（運動期間）](https://files.kf5.com/attachments/download/59907/9354714/0015ee097ecdaa31dfeb926599c5a3b/)

![（避免晃動）](https://files.kf5.com/attachments/download/59907/9354931/0015ee09b1f4dd985494559ca2d8d00/)

## **2.保持傳感器與手腕貼合部位的清潔**

* 定期從手腕取下手錶，用洗手液和清水沖洗手錶、錶帶與皮膚的接觸面，清除積聚的汗水污垢、防曬霜等油類物質，擦乾水分後再重新佩戴；
* 建議每次高強度運動後進行清洗；
* 同一位置長期佩戴可能會刺激皮膚，可調整位置或戴到另一手腕，讓皮膚得到休息；>
* 傳感器表面安裝有光學鏡片，避免尖銳物體或砂⽯等硬物劃傷鏡片；
* 黑色紋身、體毛會阻擋LED照射，建議調整佩戴位置。

## **3.升級手錶固件(韌體)至最新版本**

COROS光電⼼率算法會根據實驗數據採集和用戶反饋不斷進行優化，新的心率算法會伴隨⼿表固件更新進⾏推送，建議使用COROS APP查看固件版本信息併升級最新版。

## **4.光學心率測量的數據準度和穩定性受用戶身體差異與外部環境因素影響，在特定場景下甚至完全無法工作，以下建議供參考**

* 在寒冷的戶外環境下進行運動，人體手腕部位的毛細血管收縮導致血流減少，信號微弱難以測量心率。如果您感覺雙手冰涼，建議充分熱身後再考慮開啟運動模式，隨著體表溫度上升與腕部血流加快，傳感器將獲得更準確的心率數據；運動過程中請注意腕部保溫；

![（準備運動界面）](https://files.kf5.com/attachments/download/59907/9354934/0015ee09b3cb1ca2526432d2b7fc4e6/)

部分運動場景下手腕產生強烈且規律地震動，例如在顛簸路上騎行，將影響心率測量準度；

* 持握球拍發力或進行力量訓練時，小臂肌肉屈伸，傳感器無法保持與手腕緊貼，將影響心率測量準度；
* 游泳時體表溫度下降，手部劇烈活動導致水流乾擾光學傳感器，將影響心率測量準度；
* 滑雪時手錶佩戴於衣袖外面，或夏天跑步時手錶戴在袖套外面，傳感器未能直接接觸皮膚，無法測量心率；
* 如果在剛開始運動時或運動中途觀察到手錶顯示的心率值與自身感受明顯不符，建議稍作停歇，待心率值恢復到經驗範圍後，再繼續運動；
* 手錶針對高強度間歇訓練開發了專用的心率算法，建議開啟手錶的間歇訓練模式進行訓練；
* 若希望在所有運動場景下獲得更準確、可靠的心率數據，建議購買支持ANT+或Bluetooth Smart協議的心率帶配件連接手錶；
* 注意光電式心率傳感器、心電式心率帶產生的數據均為估算值，僅供參考，不作為醫療設備使用。