如何將 RQ 訓練營（訓練計畫）課表自動同步到運動手錶？

當教練在RQ訓練營群組內開立好課表後，你可以在訓練營群組內的「課表」中看到教練開立的課表們，如果想要同步到運動手錶中，在跑課表的時候輕鬆搭配，必須要先將訓練營群組內的課表傳送到「個人課表」，才能在個人課表內設定「自動同步到手錶」。以下步驟，你都只需要設定一次即可完成自動同步。

1. 將你要同步的訓練營群組，開啟「自動傳送課表」或「置頂」

• RQ APP：打開您的訓練營群組 > 點選「自動傳送課表符號」

• RQ 網頁版：打開您的訓練營群組 > 點選「自動傳送課表」

1. 到你的帳號設定內，開啟「自動同步課表到所有手錶」(預設是開啟)。

COROS 手錶設定

完全支援功率課表。

請先至RQ的"裝置連接"中，選擇 COROS 並完成 COROS 連接。（如已經連接，可略過此步驟）

1. 連接完成後，請打開 COROS APP，點選右下角「我」

2. 點選「訓練計畫庫」

3. 選擇「RQ 訓練計畫與課表」

4. 選擇最下方「開啟訓練計畫」

5. 訓練營的課表就會出現在你的 COROS APP 內

6. 點選右上角「...」，按下「發送至手錶」就會同步課表到手錶。 注意：

• 請記得定期讓 COROS APP 與手錶連線，才會有最新的課表到手錶中。

• 請從 RQ 端與 COROS 連接，請勿從 COROS 內「第三方」同步 RQ ，這樣會接收不到課表。

同步RQ訓練營課表，你要知道的事

當你完成以上步驟，就不要擔心會錯過課表了！但也有幾點，你需要注意：

• 開啟「自動傳送課表」到個人課表後，如在個人課表內有自行做任何修改（包括更改標題、移動日期等），此課表將不會再自動更新，也就是說如果教練有加碼或是減量，你就會錯過！

• 只會傳送三天內的課表至手錶，如要看未來課表，請回到 RQ 內查看，您可打開 RQ APP，點選你要的課表詳情，就會看到此課表是什麼時候傳送到您的手錶的。

• 可支援課表同步的手錶：COROS 手錶、Garmin 有支援「下載訓練計畫」的錶款。

• 以上所有的功能，都是 RQ 白金會員的專屬功能。