POD 2 進階跑步指標

POD 2 提供了多個進階指標，以幫助您更好地了解您的狀態和表現，以提供對潛在進步領域的洞察力。

	佩戴位置	跑步	運動場跑步	越野跑	跑步機
GPS追蹤增強	腳	√ 雙*	√ 雙*	-	-
距離	腳	√ 雙*	√ 雙*	-	√
配速	腳	√	√	-	√
等價配速	腳	√	-	√ 雙*	-
步頻	腳	√	√	√	√
步幅	腳	√ 雙*	√ 雙*	-	√新
左/右平衡	腰部	√	√	√	√
踏地時間	腰部	√	√	√	√
垂直振幅	腰部	√	√	√	√
垂直比	腰部	√	√	√	√
溫度	腳	√	√	√	√
累計上升/下降	腳/腰	√ 雙*	-	√ 雙*	-
高度	腳/腰	√ 雙*	-	√ 雙*	-
坡度	腳/腰	√ 雙*	-	√ 雙*	-

*雙：表示數據來自您的手錶和 POD 2，以建立穩定且高度準確的測量

當夾在腰部時，COROS POD 2 將為您提供進階跑步指標。要查看 POD 2 佩戴在腰部時測量的進階跑步指標，首先，點擊您的活動摘要 - 然後滾動直到您看到“查看更多”

以下指標僅在與 COROS POD 2 配對連接執行跑步時在您的鍛煉摘要中顯示：

溫度（腳）

COROS POD 2 裝置內建溫度計，可在您活動期間自動記錄環境溫度。COROS POD 2 不直接接觸您的皮膚，能夠避免從手錶測量時由體溫引起的不準確，來測量高度準確的溫度數據。

最佳表現通常在最喜愛的環境條件下實現。以下是一些示例，展示常見比賽距離的有利溫度條件。

• 馬拉松：5-15 °C (41-59°F)

• 10K 跑步：16-22°C (60.8-71.6°F)

• 100 米短跑：19-25°C (66.2-77°F)

踏地時間（腰部）

踏地時間測量每隻腳與地面接觸的時間。進階跑者的踏地時間往往較短。精英跑者的踏地時間可低至 180 毫秒。

• 優秀：<210ms

• 很好：210-240ms

• 好：240-270ms

• 平均：270-300ms

• 差：>300ms

左/右平衡（腰部）

左/右平衡測量每隻腳在地面上花費的時間百分比。運動場跑步和越野跑可能會導致讀數偏離所需的綠色區域。如果讀數超過 55，您受傷的風險可能會增加。

• 橘色：>L 51.5 | 左腳的時間更長

• 黃色：L 50.6-L 51.5 | 左腳時間稍長

• 綠色：L 50.5-R 50.5 | 良好的左/右腳平衡

• 黃色：R 50.6-R 51.5 | 右腳時間稍長

• 橘色：>R 51.5 | 右腳的時間更長

垂直比（腰部）

垂直比可以幫助衡量跑步效率。它是步幅高度與步幅長度的比值。當步幅較長而步幅較低時，上下運動所浪費的能量減少，跑步被認為更有效率。進階跑的步幅比可以低於6%。

• 優秀：<6%

• 很好：6-8%

• 好：8-10%

• 平均：10-12%

• 差：>12%

垂直振幅（腰部）

垂直振幅是您的身體每一步垂直彈跳的量。較低的垂直振幅表明在上下彈跳時浪費的能量較少。疲勞和不正確的跑步形式可能會導致更高的振幅。

• 優秀：<5cm 或 <2in

• 很好：5-8cm 或 2-3.2in

• 好：8-12 厘米或 3.2-4.7 英寸

• 平均：12-15cm 或 4.7-5.9in

• 差：>15cm 或>6in

除了這些進階指標之外，您已經習慣使用 COROS 手錶記錄的一些指標可以通過 POD 2更 準確地記錄。當戴在腳上並與您的手錶配對時，您的手錶會記錄以下指標POD 2 設備：

• 實時配速

  • 使用 POD 2 可以更準確地記錄您的實時步速並提高響應速度。您手錶上的配速數據比以往任何時候都更快地反映您當前的配速！

• 等價配速

  • 除了您的實時配速外，由於配速精度和高度精度的提高，您的 等價配速也更加靈敏和準確（稍後會詳細介紹！）。

• 步頻

  • 步頻，或每分鐘走多少步，可以通過戴在腳上的設備更準確地追蹤。

最後，除了這些進階跑步指標之外，POD 2 還可以與您的 COROS 手錶協同工作，在以下指標上提供更高水平的準確性：

步幅（腳部）

步幅測量你走兩步時從腳跟到腳跟的距離。它是評價跑姿和技術的重要因素。平均而言，成人步行時的步幅為 65 厘米/2.13 英尺，跑步時為 90-150 厘米/2.95-4.92 英尺。POD 2 有助於提高 COROS 手錶的步幅測量的準確性。

許多跑步者認為這會提高速度。但是，這會增加肌肉和膝蓋受傷的風險。借助 COROS POD 2 的進階跑步指標，找到最適合您訓練和比賽的步幅至關重要。

GPS軌跡（腳部）

與您的 COROS 手錶配對後，POD 2 有助於在 GPS 訊號容易中斷的困難環境中提高 GPS 追蹤性能。在橋下、城市中的高樓周圍跑步、通常您的 GPS 軌跡可能會中斷並且軌跡中可能出現鋸齒狀線條的情況下，POD 2 使用其自己的內部傳感器來幫助識別您實際遵循的路徑。

距離（腳部）

隨著 GPS 追蹤性能的提高，當在 GPS 訊號容易中斷的困難環境中進行跑步時，這反過來可以比單獨使用手錶提供更準確的距離記錄。

累計上升/下降（腳/腰）

借助來自您的手錶和 POD 2 的氣壓數據，它可以創造比單獨使用一台設備更穩定和準確的測量！也有更準確的高度和海拔記錄。此外，透過更準確的海拔讀數，COROS 可以更準確地確定您所在的山坡的坡度，從而提供準確的等價配速測量值。